Алкоголь и тревога. Почему на утро так страшно?

Всем привет. Я девушка, мне 32, и только в последние пару лет я смогла честно признаться себе, что у меня проблемы с алкоголем. Со стороны это не выглядит как что-то ужасное: я не ухожу в недельные запои, нормально выгляжу, работаю, общаюсь с людьми. Но почти каждый раз после выпивки у меня один и тот же сценарий — на утро накрывает страшная тревога. Такая, от которой хочется просто исчезнуть. Я искала тревога после алкоголя и что-то вроде форума, где можно поговорить с другими людьми, потому что очень устала от ощущения, что со мной что-то не так. После вечера с вином или коктейлями я просыпаюсь с колотящимся сердцем, липким страхом, стыдом и ощущением, что сейчас случится что-то ужасное. Даже если объективно все в порядке. Самое неприятное, что в такие моменты мозг как будто сам подкидывает решение — снова выпить, чтобы стало полегче. Меня это пугает. Получается замкнутый круг: выпила, стало тревожно, хочется снова снять тревогу алкоголем. У кого так было? Почему после алкоголя так страшно именно психологически? Как вы переживали это состояние и что вам реально помогало в первые часы, когда накрывает сильнее всего?