Сорвался после полугода трезвости. Что делать при выходе из запоя?

Всем привет. Немного о себе: мужчина, 37 лет, семьи нет, построил неплохую карьеру в IT, можно даже назвать успешным, но никак не могу завязать с алкоголем. Я осознал, что у меня проблема с алкоголем лет 7 назад, когда выпивал каждый вечер по пол бутылки крепкого алкоголя. Это помогало мне расслабляться после работы. Последние полгода вообще не пил, но в конце майских уговорил себя под предлогом, что от одного стаканчика виски ничего не будет. В итоге бухал неделю, а сейчас жуткий отходняк. Честно говоря за полгода трезвости отвык от этого состояния… Искал в сети как бросить пить самостоятельно форум, где можно спросить совета. Сейчас главная проблема: съедающее чувство вины, паника и невозможнлсть уснуть. Что посоветуете делать при выходе из запоя? Как вы переживаете эти первые 2-3 дня, когда тревога накрывает с головой? Мне нужно как можно быстрее вернуться в рабочий режим. Буду благодарен за любую поддержку!