Не могу остановить себя, даже когда понимаю, что больше уже не надо

У меня нездоровые пищевые привычки. В целом, я стараюсь придерживаться правильной диеты, но когда испытываю стресс или просто плохое настроение, я заглушаю это все едой. Причем вредной: Фастфуд, сладости, чипсы. Я просто не могу себя остановить, а потом меня начинает мучить совесть, я иду в спортзал, чтобы "отработать". Держу себя какое-то время, а потом снова пачка чипсов после ужина или мак на обед. Я прекрасно понимаю, что это нездорово, но не знаю, как порвать этот порочный круг. Как научиться отказывать себе или не не мучиться и не мучить себя после?