Мой отказ от курения по дням: дневник первых 30 дней.

Девочки и мальчики, у меня сегодня достижение – ровно месяц без электронки. Парила почти 4 года нон-стоп (в основном одноразки). Дошло до того, что засыпала с электронкой и парила даже когда просыпалась ночью. Решила поделиться своей историей и специально искала как бросить курить форум, так как понимаю, что мой опыт может быть полезен. Ниже расписала свой отказ от курения по дням - надеюсь кому-то это поможет 🙏 День 1-3: В начале я дала себе обещание, что не буду покупать никотин ни в каком виде и не при каких условиях. Рука как будто сама тянулась в карман. Был жуткий туман в голове, сложно фокусироваться. Хотелось плакать и убивать)) День 4-7: Стало легче, но началась бессонница. Засыпала под утро. Днем спасалась мятной жвачкой и пила воду через трубочку (чтобы сымитировать затяжку). День 10-14: “Ломка” прошла, но появилась апатия. Казалось, что жизнь теперь всегда будет серой и скучной. Много читала про то, что это нормально - наши дофаминовые рецепторы просто заново учатся получать радость ественным путем. Тут пришла тяга к сладкому, но я старалась избегать его, так как очень боялась набрать вес. Дни 20-30: Туман рассеялся! Я вдруг осознала, что могу нормально дышать полной грудью. Нет кашля! Ушла тревога. Появилось больше энергии. Психологические триггеры (кофе или стресс на работе) иногда триггерят, но желание покурить длится буквально несколько минут и довольно легко преодолевается. Всем желаю удачи!!! Делитесь в комментах кто на каком дне сейчас. Помогу чем смогу.